প্রথমদিকে, ভোর 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা কঠিন এবং বিরক্তিকর মনে হতে পারে কিন্তু একবার আপনি ভোর 5 টায় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করতে শুরু করলে, আপনার দিনটি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ফলপ্রসূ হবে এবং আপনি সব দিক থেকে দুর্দান্ত হবেন।
সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা উচিত
গভীর সকালে আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন নিঃসরণ করে যা আমাদের খুশি করে। সকালে আমরা যেকোনো কাজে মনোনিবেশ করতে পারি এবং যেকোনো সমস্যার মূলে কাজ করতে পারি। সকাল 4 টা থেকে 6 টা পর্যন্ত আমাদের মস্তিষ্ক 100% কাজ করে।সকালে, আল্লাহ আমাদের 3 বন্ধু দিয়েছেন:
- নিরবতা
- নির্জনতা
- নীরবতা
আমরা সকালে যাই করি না কেন, এটি অন্যান্য সময়ের তুলনায় আমাদের উত্পাদনশীলতা বাড়ায় এবং সকালে করা যেকোনো কাজের আউটপুট অন্য সময়ের তুলনায় তিনগুণ হয়।
1.থিটা স্টেট-
থিটা অবস্থায় আমাদের কাজের শক্তি খুবই কম থাকে এবং এই সময়ে আমরা কোনো কাজ করতে চাই না এবং আমাদের মন খুব দ্রুত বিক্ষিপ্ত হয়ে যায়। আমরা সাধারণত সন্ধ্যার সময় থিটা অবস্থায় থাকি।
2.আলফা স্টেট -
আলফা স্টেটে আমরা 100% প্রচেষ্টা দেই এবং আমাদের কাজের 60% সম্পন্ন করি। আমরা সাধারণত দিনের বেলায় আলফা অবস্থায় থাকি।
3.বিটা স্টেট/ফ্লো স্টেট —
প্রবাহ অবস্থার বিটা স্টেট হল সবচেয়ে উৎপাদনশীল অবস্থা। এই অবস্থা 3S (নীরবতা, নির্জনতা, নিস্তব্ধতা) জন্য সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময়। বিটা অবস্থায়, কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) হ্রাস পায় এবং ডোপামিন এবং সেরোটোনিন (সুখী হরমোন) নিঃসৃত হয়। কাজ বা অধ্যয়নে আপনার সর্বোচ্চ আউটপুট বা উত্পাদনশীলতার জন্য বিটা অবস্থা ছাড়া আর কোনো সময়ের প্রয়োজন নেই যদি আপনি আপনার সকাল 5 টায় শুরু করতে পারেন।
সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াবে এবং আপনাকে একজন সুখী ব্যক্তি করে তুলবে। ভাবুন তো আপনার কেমন লাগবে যদি আপনি আপনার দিনের সমস্ত কাজ প্রথম 3 ঘন্টায় শেষ করতে পারেন!
এটি আপনাকে দিনের অন্য সময়ে যা খুশি তা করতে দেয়। কারণ আপনি অনেক অবসর সময় পাবেন।
সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে কি হয়
তাই আমাদের সবার উচিত ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলা। তবেই আমাদের জীবন সম্পূর্ণ সুন্দর হয়ে উঠবে।